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Consultez l'analyse des calories et des nutriments, comparez les portions et découvrez comment les aliments que vous consommez soutiennent vos objectifs. Si vous avez du mal à choisir, fiez-vous à notre liste des meilleures applis pour compter les calories. MyFitnessPal est des plus intuitives d’autant plus que ses fonctionnalités sont relativement faciles à prendre en main. L’interface de l’application reste sobre, mais c’est surtout là son principal avantage. Je consomme 1 150 calories de glucides par jour • Protéines: 2 300 x 0,25 = 575, donc je consomme 575 calories de protéines • Graisses: 2 300 x 0,25 équivaut à 575. De plus, je consomme 575 calories composées de graisses alimentaires. Je vous mets donc à disposition ce calculateur de calories pour vous aider à comprendre vos erreurs et vous montrer l’importance de calculer son besoin journalier. RESULTATS Pour avoir les résultats de vos calories et macronutriments, il vous suffit de remplir dans le tableau ci-dessous :. En effet, voici deux exemples de menus presque identiques en nombre de calories, mais pas du tout équivalents nutritionnellement parlant : Menu n°1. 250g de haricots verts avec un peu d'huile d'olive. Il vous donne également les teneurs en protéines, glucides et lipides. Vous obtenez en quelques clics le détail de chaque repas et le total calorique et nutritionnel de la journée. Calculer vos besoins, vous permet après de mieux gérer votre poids. En effet si vous consommez moins que votre besoin d'apport en calorie journalier vous pourrez perdre du poids, à l'inverse si vous dépassez cette limite vous prendrez des grammes et des kilos. Le TMB est nombre de calories que votre corps brûle au repos pendant une période de 24 heures (quand le corps est couché et ne fait rien. ) cette formule se présente de la manière suivante: Pour les femmes : TMB = 10 × poids (kg) + 6,25 × hauteur (cm) – 5 × âge (années) – 161. Avec notre calculatrice de calories, vos besoins caloriques pour atteindre votre objectif sont estimés en quelques secondes. Notre calculateur vous donne également une estimation de la quantité de macronutriments (ou macros) que vous devez consommer quotidiennement. Les macronutriments regroupent les glucides, protéines et lipides. Le compteur de calories vous permet de calculer vos apports et dépenses énergétiques par aliment, par repas et par jour. Préparez vos menus, repas quotidiens et activités physiques facilement. Pour connaître le nombre de calories que vous dépensez au repos, saisissez votre sexe, votre âge, votre poids et sélectionnez ensuite un niveau d’activité parmi les 3 proposés par l’outil. Le calculateur de calories vous aide dans le cadre d’une perte de poids maîtrisée et durable. Cette appli de calcul de calories gratuite vous aide à surveiller votre alimentation. 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